Vorsätze, Neuanfänge, Januar-Blues und Co.

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2024 hat begonnen! Neujahrsanfänge können die unterschiedlichsten Emotionen auslösen. Von Vorfreude bis hin zu Erschöpfung ist da bei den meisten von uns so einiges dabei.

Der Januar gilt für viele auch als der klassische Montag unter den Monaten. Vielleicht kennst du es ja auch: Auf der einen Seite kannst du es gar nicht abwarten voller Power in das neue Jahr zu starten. Die Vorfreude darauf, die kommenden 12 Monate erneut mit Leben und spannenden Momenten zu füllen, ist ein wunderschönes Gefühl. Auf der anderen Seite hat sich beim Umschlagen der Uhr vom 31. auf den 1. nicht auf einen Schlag alles verändert. Die ganzen wunderbaren Dinge, die du 2024 erleben wirst, all die persönlichen Veränderungen, die es in den folgenden Monaten zu durchlaufen gilt, passieren eben nicht direkt zum Jahresbeginn – Und das ist auch gut so! Eigentlich ist dir das ja bewusst… Aber irgendwie fühlt sich der Januar dann doch an der ein oder anderen Stelle wie ein tiefes Loch nach den bunten Festtagen an.

Im Folgenden möchten wir dir ein wenig Inspiration geben, wie du den Januar, Vorsätze und die neu gewonnene Zeit nach Weihnachtsstress und Co. geschickt für dich nutzen kannst!

Visionen über Visionen

Der Januar bietet die tolle Möglichkeit in sich zu gehen und sich seine Ziele und Wünsche für 2024 bewusst zu machen. Was zwischen Plätzchen backen und Silvesterfeten oft liegen bleibt, ist die Achtsamkeit, die wir uns täglich selbst entgegen bringen sollten. Vor allem wenn es darum geht, unser Leben möglichst nach unseren Vorstellungen zu gestalten.

Schon mal von einem Vision Board gehört? Mit einem Vision Board gelingt es dir deine Träume und Ziele zu visualisieren. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit der Zukunft wirst du dir deiner Wünsche nicht nur bewusst, sondern schaffst es auch diese im Alltag nicht aus den Augen zu verlieren.

Bei der Gestaltung deines persönlichen Vision Boards sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt! Du kannst…

…mit Bildern aus dem Internet (z.B. Pinterest), Zitaten oder Stickern arbeiten.

…nach Kategorien (z.B. Karriere, Familie, Selbstliebe) gliedern oder einfach wild drauf los basteln.

…mit Freund/innen zusammen fantasievoll werden oder die Zeit ganz alleine mit dir selbst genießen.

Vielleicht landen ja auch Bilder unserer XLETIX Challenge presented by MaxiNutrition auf deinem persönlichen Vision Board? Wenn das mal kein cooles Vorhaben für 2024 ist.

Schön flexibel bleiben!

Die guten, alten Vorsätze – wer kennt sie nicht. Vermutlich haben die meisten von uns bereits ihre persönlichen Erfahrungen mit Neujahrsvorsätzen gemacht. Wusstest du, dass diese im Schnitt nach etwa 30 Tagen wieder verworfen werden? – Du bist also kein Einzelfall, sollte dir zum Thema Vorsätze keine Erfolgsgeschichte einfallen.

Vorsätze sind ein schwieriges Thema. Ein wenig geben sie uns das Gefühl, dass nur einmal im Jahr Neunanfänge möglich sind. Dabei ist das totaler Unsinn. Als aller erstes sollte wohl der Punkt „Alles nicht zu ernst nehmen“ notiert werden. Denn es ist wichtig zu akzeptieren, dass das Leben ständig im Wandel ist. So darfst du dich nach ein paar Monaten fragen: Passen meine Vorsätze überhaupt noch zu mir? Oder: Wie kann ich diese auf meine aktuelle Lebenssituation anpassen? Diese Fragen helfen dir dabei, nicht direkt alle Vorhaben über Bord zu werfen und erst 2025 einen neuen Versuch zu starten. Bleib flexibel und adaptiere deine Liste stattdessen! Zeiten, in denen du von deiner eigentlichen Routine abweichst, bieten dir die Möglichkeit diese zu hinterfragen oder dich auch einfach mal auszuruhen. Du bist der/die Chef/in deines Lebens: Du hast also jederzeit die Möglichkeit die Dinge in die Hand zu nehmen. Ein Jahreswechsel ist ein toller Anlass das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen und gegebenenfalls einen Neustart zu wagen. Aber sei dir bewusst: Nirgendswo ist die Regel in den Stein gemeißelt, dass für Neuanfänge eine zeitliche Vorgabe erforderlich ist. Es ist eben doch einfacher, als wir es uns so manches mal machen.

„Ich sags dir ganz konrekt…“

Deine Neujahrsvorsätze stehen bereits? Du bist vielleicht sogar fleißig am Umsetzen und an dir selbst arbeiten? Toll und weiter so! Damit das Scheitern aber nicht naht, empfehlen wir dir die Liste nochmals durchzulesen und gegebenenfalls zu konkretisieren. Die Fantastischen Vier haben es damals in ihrem Song „Was geht“ schon angedeutet: Je konkreter du deine Vorhaben formulierst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dran bleibst.

Mit „gesünder ernähren“ kann dein innerer Schweinehund nach fortgeschrittener Zeit nicht mehr viel anfangen. Die Grenzen zwischen gesund und ungesund verschwimmen schneller als man zum 4. Schokoriegel nein sagen kann. Selbstverständlich darf es Tage geben, an denen du deinen Vorsatz nicht eins zu eins verfolgst. Das Leben ist schließlich zu kurz, um sich dauerhaft mit Regeln und Restriktionen zu befassen. Die Grundidee sollte jedoch möglichst genau festgelegt sein. Wie wäre es etwa mit „gesünder ernähren – pro Tag 5 Stücke Obst/Gemüse essen“? Klingt doch gleich viel machbarer.

Auch „mehr Sport treiben“ ist so eine Sache… Wir haben da mal einen konkreten Plan für dich vorbereitet. Was hältst du davon, bereits jetzt dein Ticket für die XLETIX Challenge presented by MaxiNutrition in deiner Nähe zu sichern? Die Tickets sind gekauft, der Tag im Schlamm mit Freund/innen fest eingeplant. Win Win! Damit deckst du gleich mehrere tolle Vorsätze ab. Zum einen wird sich im Voraus zu deiner XLETIX Challenge eine Sportroutine einstellen, die ganz ohne Zwang und dafür mit viel Vorfreude auskommt. Zum anderen hast du dir eine bewusste Auszeit mit deinen Lieblingsmenschen eingeplant – Ein Abenteuer das verbindet! Sport, Freizeit, Freundschaft: Gleich 3 Dinge, die auf deiner Prioritätenliste für 2024 hoffentlich sehr weit oben stehen.

Solltest du dir darüber hinaus vorgenommen haben, auf einen umweltbewussteren Lebensstil zu achten, stellt sich die Frage: Wie genau willst du vorgehen? Vielleicht ja mit Hilfe von einem veganen Wochentag oder du machst es wie unsere Mitarbeiterin Diana – bleib dran, dann erfährst du, was Diana in 2024 Schönes anpacken möchte.

Bucket-List! Die coole Alternative zu Vorsätzen

Der Name Bucket-List kommt von der englischen Redewendung „kick the bucket“, was übertragen ins Deutsche in etwa gleichzusetzen ist mit „den Löffel abgeben“. Sie beschreibt also eine Liste an Dingen, die man vor dem Tod noch erleben möchte. Und wenn man an die Endlichkeit des Lebens denkt, dann hat man doch irgendwie mehr Lust darauf, eine Liste zu erstellen die geprägt ist von Lebensfreude, Glückseligkeit und Liebe, statt von Verboten und Selbstsabotage. Ein cooler Ansatz und schöner Gedankengang, um auch die Vorsatzliste ’24 nochmal zu überarbeiten und mit Dingen zu füllen, die gleichzeitig unser Herz füllen werden.

Wir haben unser Team gefragt: Was steht auf eurer Bucket-List – Was ist immer auf Grund von Verpflichtungen und Co. in den Hintergrund gerückt? Obwohl es sich eigentlich um etwas handelt, das dir persönlich sehr am Herzen liegt. Zusammen packen wir es an! In diesem Jahr werden genau diese Dinge in die Tat umgesetzt.

Ich will schon lange mal eine FBV-Drohne ausprobieren und fliegen lernen. Da macht das Drohnen fliegen noch mehr Spaß!

Corinna, Junior Marketing Managerin

Mein „Vorsatz“ für das neue Jahr ist, mehr Zeit mit meiner Familie zu verbringen, bzw. mir mehr Zeit für meine Familie zu nehmen. Mein Terminkalender ist voll von Arbeit, Freund/innen besuchen, Konzerte, Festivals und Hobbies nachgehen, dass ich gemerkt habe, wie wenig Zeit für meine Familie übrig bleibt. Auch wenn wir sehr verstreut in Deutschland wohnen und es auch manchmal schwierig war/ist zwischen uns, habe ich festgestellt, wie wichtig sie mir sind und wie froh ich bin, dass ich sie habe und auch nicht selbstverständlich ist, dass sie da sind.

Annika, Junior Marketing Managerin

Klamotten nur kaufen wenn sie wirklich notwendig sind und eher 2^nd Hand kaufen, statt neu.

Diana, Leitung des Kommunikationsteams

Ich will schon mega lange einen Sprachkurs besuchen. Allerdings war dann doch immer etwas anderes wichtiger und das, obwohl ich da tatsächlich schon mehrere Jahre drüber nachdenke und sooo gerne die Sprache lernen würde.

Leksi, Content Creatorin

Seit meinem Abitur 2017 liegt ein uneingelöster Gutschein für einen Fallschirmsprung in meinem Schrank – auf den ich zwar richtig Bock habe, jedoch noch nicht dazu gekommen bin, ihn einzulösen. Nicht zuletzt aufgrund der XLETIX Events im Sommer. Zudem plane ich seit Monaten mit einer großen Freundesrunde, mal wieder Kartfahren zu gehen, auch das sollte nun mal passieren! Ansonsten nehme ich mir vor, weiterhin konsequent und diszipliniert zu bleiben, was gesunde Ernährung und 3-4 x Sport die Woche angeht. Zudem weiterhin überwiegend meinen Wissensschatz durch Bücher, Podcasts oder Dokus zu erweitern, als „The Office“ oder „How I Met Your Mother“ zum gefühlt 26. Mal durchzuschauen.

Cedric, Manager Sponsoring & Cooperations

Ich würde gerne wieder mehr malen. Ich habe das früher schon viel gemacht und mir auch gerade wieder neues Material geholt, sodass ich nächstes Jahr direkt startklar für die Umsetzung meiner Ziele bin.

Antonia, Junior Marketing Managerin

Also ich will es dieses Jahr im Januar endlich mal schaffen, mir ein Visionboard für 2024 zu machen.

Allgemein möchte ich mir endlich mehr Zeit nehmen für den Sport, den ich liebe: Tanzen (Salsa Tanzkurs A2 machen und Gelerntes aus dem Kurs von diesem Jahr vertiefen), Yoga und Schwimmen!

Emely, Werkstudentin im Organic Marketing

Wann hast du zuletzt etwas Verrücktes gemacht?

Wir konnten dich inspirieren – Dein Plan 2024 steht und die nächste XLETIX Challenge presented by MaxiNutrition ist ganz oben auf deiner Liste? Dann schnell: Der Ticketverkauf ist bereits im vollen Gange und so solltest auch du dir möglichst flott dein Schlamm-Abenteuer sichern! Denk dran: Der Schlamm geht ab, die Erinnerungen bleiben!